Alimentation pour le système immunitaire - vitamines et minéraux

Tout ce que nous mangeons apporte à notre organisme de précieux macronutriments, tels que des glucides, des protéines ou encore des lipides, mais aussi des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments (micronutriments) essentiels. Ainsi, par notre alimentation, nous nourrissons non seulement notre corps, mais aussi notre système immunitaire.

Veiller à un apport optimal en nutriments est donc extrêmement positif pour notre système immunitaire. Notre corps est ainsi plus à même de se défendre efficacement et à tout moment contre les agents pathogènes et autres substances nocives.

Comment notre alimentation influence-t-elle notre système immunitaire ?

La capacité de notre système immunitaire à réagir aux défis qui se présentent à lui dépend de multiples facteurs. Une alimentation variée et équilibrée constitue une base fondamentale pour un système immunitaire performant. Aucun aliment ne peut en effet fournir à lui seul tous les micro- et macronutriments nécessaires. C’est pourquoi, dans une alimentation saine et équilibrée, nous ne devons pas nous concentrer sur un seul nutriment. Seul un choix d’aliments diversifiés peut apporter à l’organisme tout ce dont il a besoin.

Notre ventre – le cœur de notre système immunitaire

Notre intestin participe à la digestion des aliments et absorbe les éléments nutritifs nécessaires à l’organisme. Mais ce n’est pas sa seule fonction. Il joue également un rôle fondamental pour notre système immunitaire grâce aux bactéries qui y vivent. Le système immunitaire de notre intestin abrite en effet plus de deux tiers de l’ensemble des cellules immunitaires de notre corps. La composition de ce microbiote intestinal dépend également de facteurs externes, tels que l’alimentation et le mode de vie.

Couleur et variété – le mélange qui fait toute la différence

Lors de vos repas, misez avant tout sur un choix diversifié et coloré de légumes et de fruits, de produits à base de céréales complètes, de légumineuses et de noix. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain ne peuvent que faire du bien à votre système immunitaire et, par conséquent, à vous-même.

Quand est-il utile de prendre des compléments alimentaires ?

Dans certaines situations de la vie, il peut être utile de prendre des compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux en complément d’une alimentation équilibrée. Parmi les situations qui peuvent nécessiter la prise de compléments alimentaires, citons notamment :

Ne laissez pas votre santé au hasard. Soutenez votre corps avec une alimentation variée et équilibrée qui contient tous les nutriments indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire.